1. 食物多样,谷类为主 h`H,a7
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 S*,rGCt'T
3. 常吃奶类、豆类或其制品 izx#3u$P
4. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 Yp:
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5. 食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 jvQ*t_L
6. 吃清淡少盐的膳食 xSBc-u#< G
7. 如饮酒应限量 QurW/a
8. 吃清洁卫生、不变质的食物 *<u2:=_s
(中国营养学会) bpxezn
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1. 食物多样,谷类为主 _Y[jyD1>
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。 +r<0zh,n.
多种食物应包括以下五大类: Al`e/a
第一类 为谷类及薯类: p+Y>F\r&w
谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 wWp(yvz
第二类 为动物性食物: ?K3(D;5
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