1. 食物多样，谷类为主 I&U.5wf
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 ?
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3. 常吃奶类、豆类或其制品 h,?%,GI
4. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 7B<, nKd
5. 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 Xs{PAS0
6. 吃清淡少盐的膳食 d#OAM;0}5
7. 如饮酒应限量 R<
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8. 吃清洁卫生、不变质的食物 _NB*+HVo
(中国营养学会) 78\j
1. 食物多样，谷类为主 ;F|#m,2Q-
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。 bg!(B<!X
多种食物应包括以下五大类： DaQ+XUH?
第一类 为谷类及薯类： %JHv2[r^P
谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 O/ U? Wq
第二类 为动物性食物： +_L]d6
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