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[生活种种]中国居民膳食指南 [复制链接]

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离线lilihuang
 
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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2009-02-02
— 本帖被 阿文哥 从 灌水灌成海 移动到本区(2012-05-04) —
1. 食物多样,谷类为主 la <npX  
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 :q#K} /  
3. 常吃奶类、豆类或其制品 9}29&O  
4. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和荤油 w $|l{VI  
5. 食量与体力活动要平衡,保持适宜体重 pV(lhDNoQ  
6. 吃清淡少盐的膳食 Xm1[V&  
7. 如饮酒应限量 @}s$]i$|-  
8. 吃清洁卫生、不变质的食物 Thr*^0$C  
(中国营养学会) pS[KBQ"F  
1. 食物多样,谷类为主 p?X02 >yA  
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外,任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成,才能满足人体各种营养需要,达到合理营养、促进健康的目的,因而要提倡人们广泛食用多种食物。 fNu'((J-  
多种食物应包括以下五大类: 9\;|x  
第一类 为谷类及薯类: <#+44>h  
谷类包括米、面、杂粮,薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等,主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 ($nrqAv4  
第二类 为动物性食物: vuQ%dDxI  
SC &~s$P;  
m-/j1GZ*  
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