1. 食物多样，谷类为主 la
<npX
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 :q#K} /
3. 常吃奶类、豆类或其制品 9}2 9&O
4. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 w
$|l{VI
5. 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 pV(lhDNoQ
6. 吃清淡少盐的膳食 Xm1[V&
7. 如饮酒应限量 @}s$]i$|-
8. 吃清洁卫生、不变质的食物 Thr*^0$C
(中国营养学会) pS[KBQ"F
1. 食物多样，谷类为主 p?X02
>yA
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。 fNu'((J-
多种食物应包括以下五大类：
9\; |x
第一类 为谷类及薯类： <#+44>h
谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 ($nrqAv4
第二类 为动物性食物： vuQ%dDxI
SC &~s$P;
m-/j1GZ*
