[生活种种]中国居民膳食指南 [复制链接]

1. 食物多样，谷类为主 #=.h:_9  
2. 多吃蔬菜、水果和薯类 ,m b3H  
3. 常吃奶类、豆类或其制品 .RWBn~b#I  
4. 经常吃适量鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃肥肉和荤油 S~Hj. d4/  
5. 食量与体力活动要平衡，保持适宜体重 "\=_
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6. 吃清淡少盐的膳食 eXaDx%mM  
7. 如饮酒应限量 6HqK%(  
8. 吃清洁卫生、不变质的食物 "DN`@  
(中国营养学会) _5LlL#)  
1. 食物多样，谷类为主 M{4_BQ4$  
人类的食物是多种多样的。各种食物所含的营养成分不完全相同。除母乳外，任何一种天然食物都不能提供人体所需的全部营养素。平衡膳食必须由多种食物组成，才能满足人体各种营养需要，达到合理营养、促进健康的目的，因而要提倡人们广泛食用多种食物。 w9PY^U.Y3e  
多种食物应包括以下五大类： )w`Nkx  
第一类 为谷类及薯类： YWZF*,4  
谷类包括米、面、杂粮，薯类包括马铃薯、甘薯、木薯等，主要提供碳水化物、蛋白质、膳食纤维及B族维生素。 1a!h&!$9  
第二类 为动物性食物： 7=AKQ7BB>b  
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