考前心态的调整 7CwWf
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对考试起着至关重要的作用!但是很多考生往往忽视了对考前心理的重视!不敢正确的正视自己心理问题的存在,考前心态难以调整存在在大多数考生当中,所以,我们考生应当勇于正视自己心理问题所在,不要害怕遭人嘲笑和讥讽。这些都不是问题,问题是我们解决了我们的心理疾病,以最佳姿态去迎接考试,这才是最最关键的和重要的! rDGrq9
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调适考前心理,关键是抱一颗“平常心”,不要自己吓自己。过分看重考试对个人前途的影响,片面地认为没有通过这次考试,就会遭身边的人笑话,抬不起头做人,这些都易引起负面心理反应。考生既要认识到考试是一种竞争,又不能过分强调这种竞争,更不能把考试视为“下赌注”。这样,才有利于静下心来搞好复习。 FSkLR h
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症状一:一想到考试就紧张激动,呼吸加快,心跳加剧,肌肉紧张,甚至身体也不由自主地抖动。 F`1J&S;C
【处方】 N*+WGsxl$z
找一两件高兴的事去做,也可以讲述一些发生在身边的愉快故事,与亲人在饭桌旁讲一些高品位的幽默小品。这样,整个家庭气氛就会变得轻松活跃。或者有意识地做些家务,如整理自己的卧室、扫扫地、擦擦桌子等。陪父母爱人聊聊天,出去散散步。也可以适当地去找朋友或者考友轻松轻松,因为有着共同奋斗目标的同龄人在一起可以互相鼓励,找到慰藉。 `VF_rC[?
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症状二:失去自信心,怀疑自己的能力,觉得自己一定考不好。 Z29LtKr
【处方】 0"Zxbgu)
自信心不足,重要原因是对学习的知识不能扎实地掌握,还存在知识空白点。这时要做到根据实际情况,尽可能务实基础知识。另外也要注意回忆自己的优点和考试的成功经验。早晨起床时马上暗示自己心情愉快、有信心,适当与考友进行交流以放松情绪。要看到自己的优点,多进行提高自信心的心理训练,克服自卑情绪。或以伟人、杰出人物为榜样。“榜样的力量是无穷的,”优秀人物,遇险不惊、沉着机智是他们的优点,这正是在考试临场中要树立的典范,在心中树立他们的形象,也能帮助自己以良好的心态参加高考。 Ii<k<Bt,
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症状三:越是临近考试,越是觉得知识生疏;越是拼命复习,越是觉得掌握不扎实。 s1t kiX{>
【处方】 S VypR LVB
这是心绪紧张的具体表现,属于正常现象。这种状况的根本原因是疲劳战术的恶果,必须缓和绷得太紧的神经。具体方法为:适当参加文体活动.但不能过于剧烈;一旦感觉到学习得特别疲劳了,立即放下书本,休息锻炼。即使在这时,头脑里仍然要注意对知识系统的完整梳理和把握。 o#>Mf464I
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症状四:心情烦躁,容易发脾气,对很小的事情也容易发火。 ([#'G+MC&