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本周末(10月19日至20日)即将迎来一年一度的全国注册会计师考试,至此,漫长的备考期也将告一段落,考前这几天,除了进行考前冲刺,更要注意对自己的心态和身体素质进行全面调整,以最好最优的状态迎接考试! GZ}*r{ 一、良好心态助你通关 P|yGx)'^P 离注会考试还有最后几天时间,有些学员常常会比之前更感压力,看书不能集中注意力,想法很多,想着自己要是通不过考试怎么办等等。这样的心态只会让自己精神紧绷,错过本来就不多的复习时间,让自己陷入无用的思想挣扎中。 <(ubZ 越是临近考试,心态越要保持好,这远比想象的还要重要。让自己在最后几天保持愉快的心情,让大脑放松,心态平和,不紧张,即使在复习中遇到了困难,也不要慌张、焦虑,让自己做一次深呼吸,然后拆分、组合,细细琢磨,相信只要沉着冷静的应对,困难终究会迎刃而解的。 ENpaaW@!Y 这个社会对我们残酷,但我们不能对自己残酷,我们要享受这最后几天的复习过程,不要太在乎结果,其中的辛苦与欢乐终将会成为以后的美好回忆,让我们以美丽的心情,良好的心态迎战2013年注册会计师考试! W=(MsuirO 二、考前饮食二忌二宜 CrT2#h 1# 注会考试最后几天,学员们往往会出现或轻或重的考前综合症,常常出现心情焦虑,食欲不振等状况,这会极大地降低我们的学习效率,浪费我们的学习时间。要解决这样的困境,让自己能充满活力、毫无负担的学习,除了主动做一些心理调节,另外很重要的便是注意自己的考前饮食。饮食调节和心理调节一样重要,只有吃好了,吃对了,我们的身体才能适应高强度的学习,在本就不多的时间里充分提高我们的学习效率。 Ig='a"% 考前食谱忌大变。 8p3ZF@c~t 学员们考前饮食不要因注会临近而刻意改变,在临考前的一段时间及考试期间,饮食量都不要比平时增加太多,尤其考试期间饮食不要做太大的变动,应和平时保持一致。 y`T--v3mI 学员们的饮食要保证主食的摄入量,以前人们总是认为主食可有可无,只要多吃些鱼类、肉类的食物即可,其实这些食物只能补充人体所需的蛋白质,而大脑思维主要依靠的是葡萄糖,只有主食才能转化为葡萄糖,这就需要每天要摄取一定量的主食。不吃主食人不仅会有饥饿感,而且还会影响到大脑的思维能力。 ~&vA_/M 咖啡会导致尿频,注会考试切忌。 Pi^ECSzQu[ 考生考前可以喝一些茶及咖啡,但一定不能太浓,浓茶及浓咖啡都有兴奋的作用,会适得其反,影响睡眠质量。小编特别提醒考生在考试期间一定不要喝咖啡,因为咖啡因的作用会使人产生尿频,影响考生的临场发挥。 =
ulr_i%Xs s n=zh1 A 水果蔬菜含有丰富的营养素及各种维生素和矿物质,还有缓解厌食及便秘的作用。考生应保证每天吃2个水果,约500克左右。另外,提醒考生,粗纤维的蔬菜要少吃,如果平时没有常吃的习惯考前一定不要突然增加。 +YkmLD 2"B}} 学员们如果考前压力大,产生厌食感,家人可以把每日三餐变成每日四餐、五餐,增加进餐的次数,采用“羊吃草”的吃法,在控制总量的前提下,多餐分吃,也同样可以摄取到考生一天所需的营养量。 'bbV<?): 三、见缝插针适量运动 Cw@k.{*7, 在注会最后几天的备考阶段,学员们一定要认识到不要把学习和运动分得太清楚。有考生学习就是学习,运动就是运动,这样的效果并不好。最好的办法就是“见缝插针”。让自己有时间的时候就适当的进行运动,比如在清晨和傍晚,可根据平时的运动习惯,在公园等空气清新的地方进行一些散步、慢跑等有氧运动,同时晒晒太阳;或者利用好中途的休息时间,到户外活动活动,伸个懒腰、转转脖子,放松一下因为久坐看书而僵硬的颈肩和腰腿,同时向远处眺望一下,让眼睛、大脑得到充分的放松,这些都是非常不错的选择。 3/yt*cr 转自高顿网校会计论坛 (bM)Nd $ $W{HsX m7weR>aS4 ]wJ}-#Kx oR!n b
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