2013年注册会计师综合考试9月28日举行，距离考试还有17天，随着考试的临近，每天学习都很辛苦，所在现在要在营养上“保驾护航”，以期达到让我们发挥最佳的考试水平。 s)> ]'ii
以下北注协小编为大家推荐 以下这些为减压类食物： n '&WI f3
1.多糖类及全谷类的食物：像糙米、大麦、小麦可使脑部产生安定作用，蜂蜜能改善情绪。 h/X),
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2.蛋白质：跟情绪安定有直接的关系，如奶制品。 _)ERi*}x8
3.维生素及矿物质食物：如深绿色蔬菜、香菇、栗子、南瓜、苦瓜、杏仁、柑橘类水果也能镇定神经。 FQ[::*-
4.番茄、樱桃、油菜、香椿等有舒肝理气的功效。 ,}bC
推荐食谱： *l|CrUa
早餐主食：牛奶、五香茶叶蛋或者咸鸭蛋、芝麻烧饼或豆包;小菜：煮花生、蒸鸡蛋羹、清炒菠菜。 |_-FQ~Hf F
营养师提醒：早餐和午餐之间可用一点方便粥，如核桃粉、黑芝麻糊，几片面包夹一个煎鸡蛋，配一点西红柿、黄瓜或其他水果作为加餐，以补充高度紧张的学习造成的脑疲劳。 >_R5Li
午餐主食：肉包、米饭、面条;主菜：土豆炖排骨、红烧鳗鱼、香菇菜心、黄瓜炒鸡蛋;小菜：豆腐丝、素什锦、蒸茄子。 !j- 7,
营养师提醒：最近市场上的蔬菜品种非常多，可以轮流荤素搭配，做出丰富的主菜和小菜。 ]+oPwp;il
晚餐主食：绿豆大米粥、麻酱花卷;主菜：炒肝尖、干煸茭白;小菜：五香熏鱼(带鱼)、可口萝卜、老醋海蜇头。 {8E
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营养师提醒：宵夜最好要以能被快速分解为葡萄糖的糖类食物为主，如粥、鸡蛋西红柿面等，辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、菜花、苦瓜、酸枣、山楂、提子等食物。常熬夜时，白天也同样要加强营养，尽量多摄取一些鱼、肉等动物蛋白质，打好身体的基础，以弥补熬夜带来的损失。 \
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