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[考前准备]CPA备考:如何有效应对夏季高温学习疲劳 [复制链接]

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离线小飞兔
 

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 0楼 发表于: 2013-08-27
  这段时间大家还是不要熬夜了,相对来讲,更提倡早起看书。晚上保证黄金睡眠质量,第二天才会精力充沛。饮食方面也要注意,考前保持良好的身体状况! JZ l"k  
  夏季的炎热很容易让大家的心情烦躁,调整不好就容易进去学习疲劳的状态。为了使大家能够更好的学习注册会计师,现为大家整理了一些夏季应注意的事项,希望能给大家带来帮助,让大家更好的进入学习状态。 Z,jR:_ p  
  出行躲避烈日 X[e:fW[e)  
  夏日出门记得要备好防晒用具,最好不要在10时至16时在烈日下行走,因为这个时间段的阳光最强烈,发生中暑的可能性是平时的10倍。如果此时必须外出,一定要做好防护工作,如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜,有条件的最好涂抹防晒霜。 Z9)-kRQz=r  
  准备充足的水和饮料 )z" .lw  
  此外,在炎热的夏季,防暑降温药品,如十滴水、仁丹、风油精等一定要备在身边,以防应急之用。外出时的衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物,应少穿化纤品类服装,以免大量出汗时不能及时散热,引起中暑。老年人、孕妇、有慢性疾病的人,特别是有心血管疾病的人,在高温季节要尽可能地减少外出活动。 =._V$:a6o  
  别等口渴了才喝水 ^\(<s  
  不要等口渴了才喝水,因为口渴已表示身体已经缺水了。最理想的是根据气温的高低,每天喝1.5至2升水。出汗较多时可适当补充一些盐水,弥补人体因出汗而失去的盐分。另外,夏季人体容易缺钾,使人感到倦怠疲乏,含钾茶水是极好的消暑饮品。夏天的时令蔬菜,如生菜、黄瓜、西红柿等的含水量较高;新鲜水果,如桃子、杏、西瓜、甜瓜等水分含量为80%至90%,都可以用来补充水分。另外,乳制品即能补水,又能满足身体的营养之需。 DN$[rCi7  
  保持充足睡眠 | E}-j;(  
  夏天日长夜短,气温高,人体新陈代谢旺盛,消耗也大,容易感到疲劳。充足的睡眠,可使大脑和身体各系统都得到放松,既利于工作和学习,也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下,以免患上空调病和热伤风。 D&dh>Pe1;  
  应对高温小贴士 >bLhCgF:"  
  1、要静心度夏,遇事戒躁忌怒,安心调养,怡然自得。 (XU( e  
  2、要营造一个舒适的小环境,不在烈日下久呆,少去闷热的公共场所,早晚多散步。 qh]D=i  
  3、要多饮水,每日补充2000毫升以上的水,以温淡盐开水或茶水为主,兼食瓜果和新鲜蔬菜。 }zO>y%eI  
  4、要少食多餐,切忌过饱过腻,以防胃肠道消化食物时与大脑争血,增加脑缺血性中风的机会。 j;7:aM"BQW  
  5、空调温度应控制在26-28℃,室内外温差不要超过8℃。空调运作时,尽量避免送风口冷风直接吹着头部,定时打开门窗,通风换气。 D\4pLm"!v  
  6、生食果蔬先洗净再加适量的食品消毒剂如84消毒液、无毒洗净剂等浸泡10分钟,最后用清水冲净。 Sc.@u3  
  7、吃剩下的米饭、蔬菜、熟肉加热消毒后再存放冰箱,冷藏温度应保持在10℃以下。 z]49dCN  
  8、不吃变馊发酵的食品。 _spW~"|G  
  9、已化冻的肉禽及鱼类不宜再次保存,不吃已过保质期的食品。 >WcOY7  
  10、要提高防范中风的意识,凡有心脑血管疾病、糖尿病者,应坚持服药,一旦出现心慌气短、头昏眼花、手足不灵、走路不稳、精神萎靡等症状,应及时就医。 59@PY!c>  
  最后,希望大家能够顺利通过注册会计师考试,梦想成真!
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