距离考试6天调整关系 %K
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许多学校在考前一个星期左右会放假,考生可以在家复习,老师在学校答疑,给考生留出自由复习时间。从这时起,因为考生回归了家庭,所以家庭关系需要调整。 7Rk eV
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在这时,有些考生认为,亲人不离左右陪着,自己底气可以更足些,紧张感也可消除不少;但有些人独立性较强,亲人跟着,反会让他感到压抑不适。总之,在决定是否陪考这一问题时,一定要尊重考生自己的意见,甚至陪考人是谁,都应由考生自己决定。 G1vWHa7n;f
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距离考试5天开始放松身心 J-ACV(z=q
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放松身心,可以适当进行一些体育、娱乐活动,并应该坚持到临考前。 WtFv"$V
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适当的体育运动,比如散步、做操、慢跑等有助于心情稳定与放松。不要做剧烈的运动,比如,不要过多时间进行体力消耗大、易产生疲劳感的篮球、羽毛球等球类运动。最好不要游泳、爬山,以免出现意外伤害。 +o!".Hp
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还可适当有些娱乐活动,听听自己喜欢的音乐,看看自己喜欢看的轻松的电视节目,帮助自己情绪放松。最好不要上网,不要看有强烈刺激的武打、枪战等情节的影视作品,否则容易在大脑皮层中产生兴奋,干扰复习。 %.BbPR 7?h
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距离考试4天制订考试方案 &n6mXFF#>P
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要能做到从容进考场,就得提前准备,不然就会临阵慌乱。制订方案要本着不放过考试当天每个细节的宗旨。 EMmNlj6
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从作息时间上说,要有充裕的时间吃早餐,一般选用高维生素、高热量的食物,最好在考前一个半小时之前用餐完毕,但不要吃得过饱,否则,过多的血液还在帮助消化,大脑就会相对缺血,影响考生在考场上智力的发挥。 )Rn}4)9!iT
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到考场时间不宜过早或过晚,一般在考前15分钟至20分钟为佳。太早了,与各种干扰因素接触过多,容易破坏良好的心理感觉;太晚了,开考后才进考场,往往出现慌张的感觉。 sYiegX`1c
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上午考完后,休息一会儿后,再吃午饭。午饭后不要马上睡觉,稍微活动,散散步,听听音乐。午睡时间安排30分钟到40分钟即可。家长一定要注意提醒考生,以免考试迟到。 ( N~[sf?&
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从复习方面说,考前避免与同学、老师交谈,因为在交谈讨论中,往往会发现自己某些尚未弄懂的地方,其结果是立即紧张起来;考前不要再心急火燎乱翻书,先不说是不是真有许多地方没有复习到,就是这种慌张状态足已难出好成绩;考完就完,考一科少一科,不对题,这样有利于以稳定的情绪再战。 +T+f``RcK
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距离考试3天物质准备 hUcG3IOBf
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考试所用的铅笔、钢笔、橡皮、小刀、圆规、尺子以及准考证等,都应归纳在一起,放入一个透明的塑料袋或文件袋中。 ]YQlCx`
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可以准备一条小毛巾,用来擦汗。 DT8|2"H
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确定考试当天要穿的衣服,并单独放置,别到了7日早晨,因为挑选衣服而耽误时间。 !,+peM
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给自行车胎打足气,并进行保养。 .%h.b6^
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准备好乘公共汽车或出租车所需要的零钱,并放入准备好的衣服口袋或书包里。 X5cl'J(j9
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不要自己夹带草稿纸,不要把手机、小灵通等通讯工具带入考场。 t]#y}
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距离考试2天交通准备 M])Y|}wv8
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去考点熟悉考场环境。确定去考场的方式,是坐公共汽车、出租车还是骑自行车等;确定去考场的行车路线,最好准备两条路线,避免因堵车而造成迟到。在去考场的路上,一旦发生意外,要及时求助于监考老师或警察。 aIpD
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一定要算准路上所需时间,并要留出富余。考试当天在去考场的路上,行走速度一定要慢,快了会造成慌乱的感觉,直接影响进入考场后的心理状态。 Pq>r|/~_
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距离考试1天考前大检查 )dbi
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考生在考前一天的主要任务是调整好心态,做好考前心理准备与物质准备的大检查,以良好的心态、充沛的体力与精力,充满信心迎接明天的考试。 p[VBeO^%
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起床要与平时起床时间一样,比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考,有可能打破经过调整已形成的稳定的生理节奏和心理节奏;中午1时至2时睡午觉,如果睡不着,闭目养神。 ce\]o^4
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到了考前一天晚上,与平时一样的时间睡觉,切记不要过早睡觉,睡不着,反而影响情绪。如果这时按时睡觉也睡不着,顺其自然,只要有良好的心态,即使少睡几个小时,也不会对明天的考试有多大影响。 [nJ),9$z_
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早、中、晚三餐的时间要与平时时间一样,吃的东西也要和平时一样为好。没有必要在这一天加强营养,只要食欲好就行。但要注意饮食卫生,不吃不洁净的食物,不吃或少吃冷饮。 %kS +n_*
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丢开所有复习资料,停止复习,轻松愉快地休息一天,调整一下因长期复习而一直紧张的神经。 ^rMkCA@;TZ
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另外,检查之前所做好的物质准备,晚上注意听天气预报,做好相应的雨具、防晒工具的准备。最好不与家长谈论易引起情绪波动的事,这里家长也要注意切忌因小事与考生发生冲突;不与同学讨论难题、偏题,否则可能引起信心不足。 mVg-z~44T
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最后,希望同学们都能以最佳状态度过考前12天,以最佳状态参加考试。 rP>iPDf
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